Prévention des troubles musculosquelettiques : « Echauffement / Relâchement / Etirement »

Durée : présence obligatoire - 2 jours (14h)

Participants : Jour 1 : entre 1 et 12 participants – Jour 2 : 4 groupes de 8 participants maximum

Tms

Objectifs pédagogiques

Etre capable d’agir pour prévenir et soulager l’apparition des lombalgies et des Troubles Musculo Squelettiques

Etre plus performant dans son travail

Connaître des techniques d’échauffement, relâchement et étirement applicables au travail

Moyens pédagogiques et d'encadrement

Positionnement en amont et visites des postes de travail

Alternance de séquences en salle et sur les postes de travail avec mise en situation par cas concrets et comme fil rouge l’échange entre formateur et formé

Utilisation de vidéos et photos

Suivi et évaluation

Mise en situation pratique

QCM

Questionnaire à chaud

Bilan évaluatif

Préalable à la formation

Identification de situations à risques (potentielles ou existantes) de TMS ou lombalgies

Identification d’indicateurs révélant la présence de TMS ou lombalgies : AT / MP / absentéisme / …

Contenu de la formation

Jour 1 : Prévention des TMS

Le champ de la prévention au travail (contexte sociétal) et les enjeux de la prévention :

Quels sont les arguments qui vont me permettre de convaincre mes collègues d’agir dans le sens de la prévention ?

Comprendre les TMS :

Mécanismes anatomiques

Les causes des TMS :

Individuelles, professionnels, environnementales…

Les solutions à la prévention des TMS

Mise en situation pratique à partir d’exemple de situation de travail

Visite des postes de travail et prise en compte ergonomique :

Notions de gestes et postures

Techniques d’échauffement :

Tête, épaule, poignet, bassin, cheville

Techniques de récupération :

Travail de la posture debout relâchée, travail de la respiration, relâchement musculaire, détente articulaire

Techniques d’étirement :

Bras, jambes, rachis

Bilan et évaluation (avec les encadrants)

Jour 2 : Actions et techniques pratiques

Alternance de 4 séquences de formation chacune de 1h30 :

1. Présentation du contexte, de la problématique des TMS et du choix de l’action

2. Techniques d’échauffement : tête, épaule, poignet, bassin, cheville

3. Techniques de récupération : travail de la posture debout relâchée, travail de la respiration, relâchement musculaire, détente articulaire

4. Techniques d’étirement : bras, jambes, rachis

5. Bilan et évaluation (avec les encadrants)

Synthèse, bilan et suivi de l’action (avec la direction)

Formateur

Formation assurée par un professionnel de la prévention des risques au travail, formateur GEP, PRAP IBC et 2S et titulaire d’un CQP ALS (professeur de Qi Gong).

Philippe CADEAU - 06 37 32 28 28